10 collations maison à emporter en randonnée

Avec le retour du printemps, on a soudainement un regain de motivation et d'énergie pour aller faire un tour dehors. La meilleure façon de profiter de la nature avec des amis ou de la famille, tout en brûlant quelques calories, c'est de partir en randonnée!

Pour éviter les petits creux et les baisses d’énergie, voici 10 collations maison santé et économiques à emporter.

1. Biscuits aux amandes et tahini

Marie-Ève Laforte

Des biscuits pas trop sucrés et très savoureux, avec un parfum subtil de sésame. Ils sont sans oeufs en plus: avis à ceux qui ont des allergies! La poudre d'amandes et le beurre de sésame apportent un petit «boost» de protéines.

2. Trail mix espresso prêt en 1 minute

trail mix, graine de citrouille, noix de coco, noix de cajou, cuillère, pots

Alexandra Leduc

Ce mélange est idéal pour les randonnées, mais aussi en collation, pour ces moments où vous avez besoin d'un petit coup de fouet et d'énergie. Et surtout, il est ULTRA simple à faire!

3. Truffes sans cuisson de gâteau aux carottes et aux noix

Truffes sans cuisson de gâteau aux carottes et aux noix, noix de coco, biscuits, raisins secs

Maude Bergeron - Cuisine estudiantine

Tout le monde aime les gâteaux aux carottes. Sous forme de truffes, on peut apporter ce savoureux mélange avec soi quand on fait du sport! Ils contiennent des glucides, un peu de fruits et un peu de légumes!


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4. Boules d'énergie sans cuisson (3 variantes!)

Marie-Ève Laforte

Voici une recette de boules d'énergie vraiment facile, remplie de bons ingrédients et qui est sans cuisson. Le plus beau, c'est qu'on peut la décliner de plein de façons différentes! 

5. Muffins santé avocat-chocolat

Muffins santé avocat-chocolat

avocadosfrommexico.ca

Voici une recette de muffin qui contient très peu de sucre et aucun beurre ou huile (en plus, c'est sans lactose)! Le bon gras des avocats et la compote de pomme vont bien vous soutenir. 

6. Barres protéinées sans cuisson 

Barres protéinées sans cuisson parfaites en collation ou après l’entraînement

Crédit photo: metro.ca

Pour une collation crue très simple à cuisiner, essayez ces barres au beurre d'arachide, avoine et graines de chia. Elles se préparent rapidement et sont nutritives.

7. Biscuits aux amandes et chocolat noir

biscuits, chocolat, amandes

Alexandra Leduc

Voici de délicieux biscuits croquants et moelleux, qio regorgent d'amandes et de chocolat noir. De quoi vous donner un second souffle pendant votre marche!

8. Barres énergétiques maison sans cuisson

barres énergétiques

Marie-Ève Laforte

Une autre belle recette de barres économiques et meilleures pour la santé que celles du commerce. Vous pouvez aisément les personnaliser avec ce que vous avez à la maison.

9. Pain aux courgettes, noix de Grenoble et dattes

Pain aux courgettes, noix et dattes

Jennifer Pallian

Avec des courgettes, des dattes et des noix, ce pain est l'allié parfait des journées de plein air! Gardez-en également une portion pour vos lunchs!

10. Hummus maison à l'avocat

Hummus à l'avocat dans un bol blanc

Crédit photo: chocolateandconnie.com

Une collation nutritive et équilibrée, qu'on peut apporter avec soi et grignoter avec des légumes et des craquelins.

 

 

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