Barres protéinées sans cuisson parfaites en collation ou après l’entraînement

Barres protéinées sans cuisson parfaites en collation ou après l’entraînement

Caractéristiques

Nutriments

Pour une collation crue très simple à cuisiner, essayez ces barres au beurre d'arachide, avoine et graines de chia.

Ingrédients

  • 1 tasse d'avoine
  • 1/4 tasse de poudre de cacao
  • 1/2 tasse de beurre d’arachides
  • 2/3 tasse de flocons de noix de coco
  • 2 c. à soupe de graines de chia
  • 1/3 tasse de miel
  • 1/3 tasse de noix (au choix)
  • 1 c. à thé de vanille

Préparation

  1. Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol.
  2. ​Placer du papier parchemin au fond d’un moule carré et y verser le mélange.
  3. Écraser le mélange au fond du moule.
  4. Mettre le mélange au réfrigérateur pendant quelques heures et couper en barres.

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    farine tout usage, poudre à pâte, bicarbonate de soude, sel, bananes mûres, crème sure, beurre fondu, cassonade, chocolat, flocons d'avoine

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