Beignes santé aux pommes, au caramel de dattes et aux noix

Beignes santé aux pommes, au caramel de dattes et aux noix

Caractéristiques

  • Total
  • Préparation
  • Cuisson
  • Repos
  • Portions 12

Nutriments

Ces beignes santé cuits au four sont à couper le souffle. Rien de moins!

Ingrédients

Pour les beignes

  • 3/4 tasse de farine de blé entier
  • 1 c. à thé de bicarbonate de sodium
  • 1 pincée de sel
  • 1/2 c. à thé de cannelle moulue
  • 1/2 c. à thé de gingembre moulu
  • 1/2 c. à thé de muscade moulue
  • 1 pomme coupée en brunoise
  • 1 oeuf
  • 1/2 tasse de sirop d'érable
  • 1/4 tasse de compote de pommes
  • 3 c. à soupe d'huile végétale au choix

Pour le caramel de dattes

  • 1 tasse de dattes séchées
  • 1/2 tasse d'eau
  • 1/2 tasse de lait au choix (coco, amande, soya, vache, etc.)
  • 3 c. à soupe de sirop d'érable
  • 1 pincée de fleur de sel

Pour la garniture de noix

  • 1/2 tasse de noix de grenoble hachées

Préparation

  1. Dans une casserole, porter à ébullition les dattes et l'eau. Baisser à feu moyen vif et laisser compoter pendant 5 minutes en remuant fréquemment, jusqu'à ce que le liquide soit complètement évaporé. Hors feu, ajouter le reste des ingrédients pour le caramel de dattes, puis réduire en purée lisse à l'aide d'un pied-mélangeur ou d'un mélangeur. Réserver au frigo.
  2. Dans un bol, mélanger la farine, le bicarbonate, le sel et les pommes en brunoise. Réserver.
  3. Dans un second bol, fouetter l'oeuf, le sirop d'érable, la compote de pommes et l'huile végétale. Ajouter aux ingrédients secs et remuer.
  4. Répartir dans les moules à beignes préalablement bien huilés, pour les remplir au tiers. Cuire au four sur la grille du haut, à 350º F pendant 8 à 10 minutes. Laisser refroidir puis démouler.
  5. Déposer le caramel de dattes dans un bol et les noix dans une assiette. Tremper un côté du beigne dans le caramel puis immédiatement dans les noix. Déguster.

Tout dépendant du format des moules à beignes utilisé, cette recette en donne 12 petits à moyen ou 6 gros. Les beignes se conservent à la température ambiante jusqu'à 3 jours et au frigo jusqu'à 5.


Essayez aussi nos barres protéinées sans cuisson, parfaites en collation ou après l’entraînement:

 


 

Sur le même sujet

Les plus populaires

  • Moscow Mule au melon d'eau

    Portions: 2
    vodka, sirop simple au melon d'eau*, jus de lime, bière de gingembre, petits quartiers de melon d'eau, grosses tiges de menthe
  • Sangria blanche estivale

    Temps: 5 min. Portions: 8
    vin blanc fruité, par exemple Pinot Gris, Chardonnay, Sauvignon Blanc ou Moscato, brandy ou de schnaps aux pêches, nectar de pêches, eau pétillante aromatisée (aux pêches ou aux petits fruits –j’ai utilisé le Perrier Pêches et Cerises), pêches, le noyau enlevé et coupées en tranches, fraises du Québec, coupées en deux, framboises, cerises, bien lavées mais avec la queue (elles seront plus faciles à saisir et à manger ainsi)
  • Le parfait shortcake aux fraises

    Temps: 3 h 20 min.
    farine, sucre, oeufs, poudre à pâte, huile, lait, fraises fraîches, Crème 35% à fouetter, sucre pour la crème

Les plus récents