Cari de lentilles à la noix de coco

Cari de lentilles à la noix de coco

Caractéristiques

  • Total
  • Préparation
  • Cuisson
  • Portions 6

Nutriments

Un cari aux lentilles et à la noix de coco est un choix parfait pour un souper relevé et réconfortant.

Ingrédients

  • 2 tasses de lentilles rouges séchées, ou toute autre variété (ou 4 tasses en conserve)
  • 1/4 tasse d'huile de noix de coco ou huile végétale
  • 1 oignon moyen haché
  • 5 gousses d'ail hachées
  • 1 1/2 c. à soupe de gingembre finement râpé
  • 2 c. à thé de graines de moutarde (ou des graines de cumin entières, ou même quantité de cumin moulu)
  • 1 c. à thé de curcuma
  • 1/2 c. à thé de poivre de Cayenne
  • 2 tasses de tomates en dés, fraîches ou en conserve
  • 400 ml de lait de coco en conserve
  • 1 1/2 c. à thé de sel
  • 2 c. à soupe de coriandre hachée finement et un peu plus pour la garniture
  • 1 tasse de noix de coco séchée en petits morceaux (optionnel)

Préparation

Cari de lentilles à la noix de coco

Crédit photo: Jennifer Pallian

  1. Rinser les lentilles sèches.
  2. Transférer les lentilles dans une grande casserole remplie d'eau. Porter à ébulition puis réduire le feu et laisser mijoter pendant environ 30 à 45 minutes sans couvercle, ou jusqu’à ce que les lentilles soient tendres.
  3. Pendant ce temps, chauffer l'huile à feu moyen dans une autre grande casserole ou un fait-tout. Ajouter l'oignon et cuire jusqu'à ce qu’il soit tendre et doré, environ 15 minutes. Réduire la chaleur, afin que l’oignon ne brunisse pas trop rapidement.
  4. Incorporer l'ail et le gingembre et faire cuire 1 minute.
  5. Ajouter les graines de moutarde, le curcuma et le poivre de Cayenne. Cuire jusqu'à ce que le parfum s’échappe, environ 2 minutes (attention, les graines de moutarde peuvent éclater).  
  6. Incorporer les tomates et le lait de coco.
  7. Réduire à feu doux et laisser mijoter jusqu'à ce que la cuisson des lentilles soit terminée.
  8. Pendant ce temps, préchauffer le four à 350 °F.
  9. Étendre la noix de coco sur une plaque à pâtisserie et griller jusqu'à ce que ça devienne doré, environ 6 minutes (surveiller de près, car ça brûle rapidement).
  10. Ajouter les lentilles entièrement cuites (ou les lentilles en conserve) à la sauce de noix de coco et bien agiter.
  11. Assaisonner le sel par pincées, puis laisser mijoter pendant 10 minutes.
  12. Incorporer la coriandre.
  13. Servir garni de noix de coco grillée et parsemer de plus de coriandre, au goût.

Cari de lentilles à la noix de coco

Jennifer Pallian


Essayez aussi notre salade au pain croustillant:

 


Les plus populaires

  • Galette de saumon et lime

    Temps: 55 min. Portions: 6 petites galettes
    saumon frais, farine, oeuf, lime, oignons verts, huile de sésame, sriracha, Sel et poivre du moulin, Huile de d'olive, lime
  • Côtelettes de porc moutarde de Dijon au miel

    Temps: 27 min. Portions: 4
    moutarde de Dijon (régulière ou au miel), miel, Sel, côtelettes de porc d'environ 3/4 de pouce d'épais, Poivre, oignon moyen
  • Boules d'énergie sans cuisson de 3 façons

    Portions: 12
    dattes dénoyautées et coupées en morceaux, amandes effilées, vanille, graines de chia, beurre d'arachides, cacao, arachides, Une poignée de minibrisures de chocolat (facultatif), poudre d'arachides (facultatif), petits fruits séchés (canneberges, raisins, ou bleuets), flocons d'avoine, noix de coco râpée, huile de coco, Le jus et le zeste d'un citron

Sur le même sujet

  • Pad thaï aux légumes, crevettes et tofu

    Temps: 40 min. Portions: 4-6
    sauce chili douce, sauce soya (ou tamari), sauce de poisson, ail, vermicelles de riz, huile d'arachide ou végétale, oeufs, Sel, tofu, grosses crevettes, oignon moyen, pois mange-tout, grosse carotte, fèves germées, concombre, Arachides grillées, oignons verts, coriandre, limes
  • Poulet aux noix de cajou et bok choy

    Temps: 35 min. Portions: 4-6
    bouillon de poulet ou eau, fécule de maïs, sauce soya, sauce hoisin, gousses d'ail, hauts de cuisses de poulet, huile végétale, bébés bok choy, oignons verts, noix de cajou
  • Smoothie aux patates douces

    Temps: 3 min. Portions: 1
    banane, patate douce cuite, dattes, cannelle, vanille, lait

Les plus récents