Nos deux meilleurs smoothies déjeuner

Nos deux meilleurs smoothies déjeuner

Caractéristiques

  • Total
  • Préparation
  • Portions 2

Nutriments

On adore ces smoothies bleuets-gingembre et pêches-matcha parce qu'ils sont plein de nutriments et de saveurs!

Ingrédients

Smoothie bleuets et gingembre

  • 1 tasse de bleuets frais ou surgelés
  • 1 tasse d'épinards
  • 1/2 avocat mûr
  • 1 c. à soupe de gingembre râpé (ou plus, au goût)
  • 1 c. à thé de graines de chia
  • 1 c. à thé de graines de chanvre
  • 1 pincée de cannelle
  • 1 pincée de cayene
  • 1 1/4 tasse de lait d’amande

Smoothie pêches matcha

  • 1 banane
  • 1 tasse d'épinards
  • 1/2 tasse de pêches surgelées (ou plus selon vos goûts)
  • 1 c. à thé de gingembre râpé (ou plus selon vos goûts)
  • 1 c. à thé de thé vert matcha
  • 1 1/4 tasse de lait d’amande

Préparation

Smoothie bleuets et gingembre

  1. Sucrer avec du miel ou du sirop d’érable au goût.
  2. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. 

Smoothie pêches matcha

  1. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
 

Les plus populaires

  • Côtelettes de porc moutarde de Dijon au miel

    Temps: 27 min. Portions: 4
    moutarde de Dijon (régulière ou au miel), miel, Sel, côtelettes de porc d'environ 3/4 de pouce d'épais, Poivre, oignon moyen
  • Crème de poireaux et pommes de terre

    Temps: 30 min. Portions: 4
    poireaux, le bout et le vert foncé enlevé, pommes de terre moyennes, gousses d'ail, beurre (ou beurre végane), bouillon de poulet ou de légumes, crème 15 % (ou crème de soya), farine, feuille de laurier, fines herbes séchées, Sel, poivre, Ciboulette émincée pour garnir
  • Muffins aux pommes, avoine et érable

    Temps: 35 min. Portions: 12
    flocons d’avoine à cuisson rapide, lait au choix, pommes moyennes, farine de blé entier, farine tout usage non blanchie, poudre à pâte, bicarbonate de soude, cannelle moulue, pincée de sel, sirop d’érable, compote de pommes, huile de canola, essence de vanille pure, oeuf, pomme, Cannelle moulue

Sur le même sujet

Les plus récents