Nos deux meilleurs smoothies déjeuner

Nos deux meilleurs smoothies déjeuner

Caractéristiques

  • Total
  • Préparation
  • Portions 2

Nutriments

On adore ces smoothies bleuets-gingembre et pêches-matcha parce qu'ils sont plein de nutriments et de saveurs!

Ingrédients

Smoothie bleuets et gingembre

  • 1 tasse de bleuets frais ou surgelés
  • 1 tasse d'épinards
  • 1/2 avocat mûr
  • 1 c. à soupe de gingembre râpé (ou plus, au goût)
  • 1 c. à thé de graines de chia
  • 1 c. à thé de graines de chanvre
  • 1 pincée de cannelle
  • 1 pincée de cayene
  • 1 1/4 tasse de lait d’amande

Smoothie pêches matcha

  • 1 banane
  • 1 tasse d'épinards
  • 1/2 tasse de pêches surgelées (ou plus selon vos goûts)
  • 1 c. à thé de gingembre râpé (ou plus selon vos goûts)
  • 1 c. à thé de thé vert matcha
  • 1 1/4 tasse de lait d’amande

Préparation

Smoothie bleuets et gingembre

  1. Sucrer avec du miel ou du sirop d’érable au goût.
  2. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. 

Smoothie pêches matcha

  1. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
 

Les plus populaires

  • Côtelettes de porc moutarde de Dijon au miel

    Temps: 27 min. Portions: 4
    moutarde de Dijon (régulière ou au miel), miel, Sel, côtelettes de porc d'environ 3/4 de pouce d'épais, Poivre, oignon moyen
  • Galette de saumon et lime

    Temps: 55 min. Portions: 6 petites galettes
    saumon frais, farine, oeuf, lime, oignons verts, huile de sésame, sriracha, Sel et poivre du moulin, Huile de d'olive, lime
  • Boules d'énergie sans cuisson de 3 façons

    Portions: 12
    dattes dénoyautées et coupées en morceaux, amandes effilées, vanille, graines de chia, beurre d'arachides, cacao, arachides, Une poignée de minibrisures de chocolat (facultatif), poudre d'arachides (facultatif), petits fruits séchés (canneberges, raisins, ou bleuets), flocons d'avoine, noix de coco râpée, huile de coco, Le jus et le zeste d'un citron

Sur le même sujet

  • Nutella maison croquant

    Temps: 5 min.
    noisettes rôties sans pelure, cacao, sucre en poudre, sel, extrait de vanille pur, Huile végétale, noix de cajou
  • Oeufs bénédictine au jambon

    Temps: 15 min. Portions: 2
    oeufs, vinaigre blanc, muffins anglais, tranches de jambon cuit, Sel, poivre, Ciboulette fraiche, beurre, jaune d'oeuf, citron, Sel
  • Tartine au chèvre frais et à la courge rôtie

    Temps: 20 min. Portions: 2
    pain, Fromage de chèvre frais, courge, huile d'olive, épices, thym, Sel de mer et poivre du moulin, graines de citrouille rôties, Miel

Les plus récents

  • Gâteau Red Velvet

    Temps: 55 min. Portions: 12
    farine, sucre, sel, bicarbonate de soude, poudre de cacao, huile de canola, babeurre, œufs, colorant rouge, vinaigre blanc, essence de vanille, fromage à la crème, beurre non salé, sucre à glacer, essence de vanille
  • Galette de saumon et lime

    Temps: 55 min. Portions: 6 petites galettes
    saumon frais, farine, oeuf, lime, oignons verts, huile de sésame, sriracha, Sel et poivre du moulin, Huile de d'olive, lime