Salade mangue, poulet, riz brun et sa vinaigrette coco-gingembre

Salade mangue, poulet, riz brun et sa vinaigrette coco-gingembre

Caractéristiques

  • Total
  • Préparation
  • Cuisson
  • Portions 6

Nutriments

Cette salade de riz est parfaite pour les lunchs, grâce à ses protéines et ses bons gras!

Ingrédients

Salade

  • 2 tasses de riz brun sec, au jasmin ou basmati
  • 1/2 tasse de noix de coco en rubans ou râpée, non sucrée
  • 2 tasses de poulet cuit en morceaux ou 2 tasses de haricots noirs cuits
  • 1 mangue coupée en morceaux ou en tranches minces
  • 1 avocat bien mûr coupé en morceaux
  • 1/2 tasse de coriandre hachée

Vinaigrette

  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 2 c. à soupe de jus de lime
  • 1 c. à soupe de gingembre finement râpé
  • 2 c. à thé de cassonade
  • 1 gousse d'ail hachée finement
  • 1 c. à thé de sel au goût

Préparation

  1. Rincer le riz, puis le combiner à 3 ½ tasses d'eau dans une casserole moyenne.
  2. Porter à ébullition, puis laisser mijoter, couvert, pendant environ 40 minutes ou jusqu'à ça soit tendre.
  3. Transférer dans un tamis à mailles fines et laisser couler de l'eau froide dessus jusqu'à ce que le riz soit froid.
  4. Placez le tamis au-dessus d'un bol pour égoutter au moins dix minutes.
  5. Pendant la cuisson du riz, griller la noix de coco au four à 350°F pendant 6 à10 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit dorée et parfumée (surveiller de près, car elle peut brûler rapidement).
  6. Mettre le riz dans un bol à salade, avec la noix de coco grillée, le poulet (ou les haricots), la mangue, l'avocat et la coriandre.
  7. Fouetter ensemble les ingrédients de la vinaigrette et verser sur la salade.
  8. Bien mélanger.
  9. Servir froid ou à température ambiante.

Vous aimerez aussi:

6 trucs pour améliorer nos lunchs au bureau         Lunchs : quoi manger pour ne pas manquer d’énergie 10 wraps nutritifs parfaits pour les lunchs
Une salade avec une pomme et un jus sur un bureau devant un clavier Lunchs : quoi manger pour ne pas manquer d’énergie Wraps dans une assiette

 

Les plus populaires

Sur le même sujet

  • Pad thaï aux légumes, crevettes et tofu

    Temps: 40 min. Portions: 4-6
    sauce chili douce, sauce soya (ou tamari), sauce de poisson, ail, vermicelles de riz, huile d'arachide ou végétale, oeufs, Sel, tofu, grosses crevettes, oignon moyen, pois mange-tout, grosse carotte, fèves germées, concombre, Arachides grillées, oignons verts, coriandre, limes
  • Poulet aux noix de cajou et bok choy

    Temps: 35 min. Portions: 4-6
    bouillon de poulet ou eau, fécule de maïs, sauce soya, sauce hoisin, gousses d'ail, hauts de cuisses de poulet, huile végétale, bébés bok choy, oignons verts, noix de cajou
  • Smoothie aux patates douces

    Temps: 3 min. Portions: 1
    banane, patate douce cuite, dattes, cannelle, vanille, lait