Boisson de réhydratation maison (style Powerade ou Gatorade)

Boisson de réhydratation maison (style Powerade ou Gatorade)

Caractéristiques

  • Portions 1 litre

Nutriments

Voici une recette simple de « Gatorade » maison et qui ne demande pas de sirop d'érable ni de sucre ajouté.

Ingrédients

Un jus au choix

  • 1,5 tasse de jus de raisin OU
  • 1,75 tasse de jus d'ananas OU
  • 2 tasses de jus de pomme OU
  • 2,25 tasse de jus d'orange

Les ajouts

  • 1/3 c. à thé de sel
  • Quelques gouttes de de jus de citron (facultatif)
  • Eau froide pour faire 1 litre de boisson

Préparation

  1. Mélanger tous les ingrédients.
  2. Bien agiter afin de dissoudre le sel.

Note : Si vous voulez faire encore plus simple, c'est 1/2 part de votre jus préféré, 1/2 part d'eau froide et une pincée de sel. 

Femme faisant du sport

Becca Matimba - Unsplash

 

Recette tirée du livre : Nutrition Sports et Performance, de Marielle Ledoux, Nathalie Lacombe, et Geneviève St-Martin, Vélo Québec.


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Ta prochaine recette!

  • Pizza pochettes maison

    Temps: 40 min. Portions: 6
    eau tiède, farine, levure instantanée, huile d'olive, de sucre, de sel, sauce à pizza, maison ou du commerce, petites tranches de pepperoni, poivron vert, champignons, fromage mozzarella râpé
  • Biscuit déjeuner sans gluten aux canneberges et tournesol

    Temps: 58 min. Portions: 12
    flocons d'avoine, flocons de quinoa*, canneberges, graines de tournesol, graines de chanvre, graines de chia, graines de lin, bicarbonate de soude, sel, oeuf, sirop d'érable, yogourt grec, compote de pommes, huile de tournesol