Boisson de réhydratation maison (style Gatorade, Powerade, etc.)

Boisson de réhydratation maison (style Gatorade, Powerade, etc.)

Caractéristiques

  • Portions 1 litre

Nutriments

Cette boisson contient tout ce qu'il faut pour vous soutenir pendant l'effort physique!

Ingrédients

  • 3 1/2 tasse d'eau froide
  • 1/4 tasse de jus d'orange
  • 1/4 tasse de sirop d'érable
  • 2 c. à soupe de jus de citron
  • 1/4 c. à thé de sel

Préparation

  1. Mélanger ensemble tous les ingrédients.
  2. Bien agiter afin de dissoudre le sel.

Note : s'il fait très chaud (plus de 25 degrés) et qu'on s'entraîne dehors, on peut réduire de moitié la quantité de sirop d'érable, parce que notre corps a besoin de moins de glucides et d'un maximum d'eau. (La recette vient de Vivai, une boîte de nutritionnistes sportifs, et du site J'aime l'érable).  (1 ml) de sel

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